Správná životospráva podporuje imunitu - co jíst a co dělat pro větší odolnost

Mezi faktory, které zvyšují pravděpodobnost, že onemocníte rakovinou děložního čípku, patří také: kouření, nepravidelné nebo žádné cytologické testy, snížená imunita. Co dělat, abyste se těmto rizikům vyhnuli?

1. Choďte na pravidelné prohlídky spojené s odběrem cytologických testů. Nejpříznivější doba k odběru je mezi 10. a 20. dnem od prvního dne poslední menstruace. Nikdy si nenechávejte provést stěr v období menstruace - výsledky mohou být zavádějící. Dva dny před odběrem také není vhodné provozovat sexuální aktivitu nebo výplachy pochvy či užívat vaginální medicínu, spermicidní krémy nebo želé.

2. Zásobujte svoje tělo zdravou stravou, dobře vyváženou a bohatou na ovoce a zeleninu. Ke zvýšení imunity slouží především karoten a vitaminy C a E - tyto látky snižují riziko vzniku všech nádorů. Množství karotenu najdete v brokolici, rajčatech, karotce/mrkvi nebo sladkých bramborách. Vitamin C je v hojném množství obsažen v citrusovém ovoci, jahodách, rybízu, malinách, meruňkách. Můžete se řídit jednoduchým pravidlem: čím tmavší je barva ovoce/zeleniny, tím více obsahuje vitaminu C. Zvyšujte svou imunitu konzumací pomerančů, zelených a červených paprik, brokolice, papáji. Dobré zdroje vitaminu E najdete také v oleji (například olej ze světlice barvířské a kukuřičný olej), ve slunečnicových semínkách a ořeších: mandlích, burácích a lískových oříšcích.

3. Nekuřte! Kouření výrazně snižuje imunitu a zvyšuje riziko vzniku rakoviny děložního čípku.

4. Využijte času dovolených a vydatně si odpočiňte. Jděte na procházku do lesa - vyvětráte plíce a okysličíte mozek. Dodržujte pitný režim, zvláště v parných dnech. Chraňte svou pokožku před spálením.