Zdravý životní styl a imunita

Posilujme během léta svůj imunitní systém!

V letním období, v době prázdnin a dovolených, máme ideální příležitost k posílení zdraví, zvýšení obranyschopnosti organismu přirozenými prostředky pro nastávající podzimní období, které nám opět přinese plískanice a větší rizika nachlazení a chřipek. Využijme plně letní dny ke sportování, zdravějšímu stravování, dýchejme zhluboka a uvolněme se, žijme naplno, radujme se, pomozme tělu zregenerovat se a předcházet tak určitým onemocněním, jejichž riziko je pro oslabený imunitní systém větší. Věnujme se naplno aktivitám, které našemu tělu i duši prospívají! Se smíchem, zpěvem, sportem, rozumnou stravou a moudrým počínáním si zlepšíme prázdninové dny a zregenerujeme i svůj unavený organismus!

Chemické přípravky nás nespasí. Ty jsou vhodné pouze v období chřipek či po nemoci a dlouhotrvajícím stresu. Dlouhodobé užívání multivitamínových přípravků vede ke zlenivění organismu, ten pak raději získává vitaminy a minerály z tabletek, než z potravy. Přirozená imunita těla by se měla posilovat přirozenými prostředky. Odlehčením stravy, zařazením bezmasých dnů, průběžným pojídáním většího množství sezónních druhů ovoce a zeleniny z vlastních klimatických podmínek, českých produktů, nejlépe ekologického ovocnářství a zelinářství, místních ekofarem.

Velmi vhodné je využít léto k postupnému otužování těla, ranním procházkám rosou či koupání v přírodních vodních zdrojích, dlouhým procházkám po horách či v co nejzdravějším prostředí, výletům na kole, zavedení pravidelnosti ve fyzických aktivitách, vyváženému stravování.

Vyvážená strava znamená dostatečný příjem všech výživných látek, pro lidský organismus potřebných. Pokud jsou porce přiměřené, nemusíme se vyhýbat ani oblíbeným jídlům či potravinám. Dobrá strava, vyvážená, nejlépe z ekologicky čistých oblastí a ekologicky vypěstovaná, nám může přinést mnoho užitku. Nesmíme se, samozřejmě, přejídat.

Pro udržení dobrého zdravotního stavu a udržení imunity je třeba mít na paměti, že člověk potřebuje více než čtyřiceti různých nutričních látek a žádná potravina sama o sobě nemůže příjem všech těchto látek zajistit. Právě proto odborníci propagují konzumovat pestrou stravu, obsahující ovoce, zeleninu, maso, obilniny, mléčné výrobky, tuky i oleje. Každá potravina, kterou si v létě vybereme do našeho zdravého jídelníčku, může být součástí naší napříště již jen zdravé stravy. A nebojme se měnit jídelníček! Variabilita ve stravování zvyšuje i požitek z jídla – proč si jej tedy nedopřát, v létě, na dovolené, a potom již napořád i doma, v dobré náladě, v dobré pohodě, s dobrými kvalitními potravinami? Šťastné vykročení směrem k dobrému a zdravému životnímu stylu!